A Csillag Patikák webshop cookie-kat (sütiket) használ! További információkat a cookie-k használatáról az Adatvédelmi szabályzatunkban olvashat.
Menü
Ön itt jár: > Kezdőlap >

Itt a nyár, mozdulj már!

Itt a nyár, mozdulj már!

A nyár kiváló alkalom, hogy elkezdj mozogni. A lehetőségek adják magukat, mondhatni a lábad előtt hevernek. Futást, úszást vagy bármilyen mozgásformát választasz, fontos, hogy gondoskodj a megfelelő vitamin- és ásványi anyag ellátásról is.

 

Kösd össze a kellemeset a hasznossal, a napsütésben sokkal jobb érzés a mozgás, amivel rengeteget tehetsz egészségedért. Mozdulj ki! Lélegezz friss levegőt, olvasd el tippjeinket és kelj fel! Indulj az egészség útján velünk, kockázatok és mellékhatások nélkül!

Futás!

Szervezetünk ellenállóképessége és kedélyállapotunk javítása érdekében is javasolt a napi minimum fél óra testmozgás. A számos lehetőség közül vegyük először a napjainkban fénykorát élő futást. Sokan azért kezdenek el kocogni, hogy csökkentsék súlyfeleslegüket, de nem ez az egyetlen előnye a futásnak, hiszen nagymértékben hozzájárul az általános testi-lelki jólét fenntartásához, erősíti az immunrendszert, növeli az állóképességet, javítja a koleszterinszintet és az alvási funkciókat is. Fokozza a tüdő és az izmok oxigénfelvevő képességét, növeli a vitálkapacitást, az erek rugalmasságát, valamint javítja a szív pumpafunkcióját is. A szív- és érrendszer alkalmazkodása a rendszeres futás megkezdése után már 4-6 héttel bekövetkezik. Nagyon lényeges azonban a fokozatosság szabályait követni, vagyis óvatosan kell emelni a futás időtartamát, majd később intenzitását. Soha ne hagyjuk ki a bemelegítést, levezetést és a futás utáni nyújtást sem, mivel akár krónikus ízületi sérülést, vagy izomsérülést is eredményezhet a túlzott megerőltetés. 

Nyár van. Úszunk a boldogságban

Ízületeink szempontjából talán még kedvezőbb hatással bír az úszás. A nyár kiváló alkalom az úszásra, nyaraláskor talán ez a legjobb sport, amit észrevétlenül is beiktathatunk programunkba. Nemcsak megmozgatja a test összes belső izmát, hanem fejleszti az állóképességet is és növeli a mozgékonyságot. Ezeken túl a légző szervrendszer is számottevően fejlődik, csakúgy, mint az anyagcsere és a szellemi teljesítmény. 

Vitaminok és ásványi anyagok a megfelelő izomműködéshez

A különböző mozgásformákra, az összes sportolási formára elmondható az alábbi ásványi anyagok és vitaminok fontossága. A magnézium kellő mennyisége elengedhetetlen a megfelelő izomműködéshez és a görcsök kialakulásának megelőzéséhez. A kalcium és foszfor erősíti a csontokat, kellő támaszt nyújt a sportolás okozta terheléskor. A kálium javítja az izom-, így a szívműködést is, késlelteti a kifáradást. A kén javítja az ízületek működését, míg a cink a csontépítéshez nélkülözhetetlen enzimek szabályozásában vesz részt. Az antioxidáns hatású A-, C- és E-vitaminok, valamint a D-vitamin is direkt módon képes befolyásolni a teljesítményt.

Összefoglalva tehát, az életmódváltásba felvett mozgás intenzitását és időtartamát is fokozatosan erősítsük, valamint kellő mértékben elégítsük ki szervezetünk ásványi anyag és vitaminigényét a sérülések, kudarcok elkerüléséhez. Mozduljatok velünk és keressétek akciós vitaminkínálatunkat, vegyétek meg itt a webshopban kényelmesen, vagy kérdezzétek patikusainkat, akik örömmel segítenek kiválasztani a megfelelő kiegészítőt.